Que souhaitez-vous savoir


Vous avez peut-être entendu dire que le kombucha, un fermenté thé boire, peut être utile pour une grande variété de problèmes de santé physique. Mais qu’en est-il santé mentale troubles comme schizophrénie? Voici ce que vous devez savoir.

Qu’est-ce que le microbiome intestinal?

Les billions de bactéries dans votre intestins composez votre microbiome intestinal. De nombreux facteurs peuvent l’affecter, notamment:

Personne n’a le même mélange exact de cellules microbiennes – pas même des jumeaux identiques.

Des études ont montré que ces bactéries jouent un rôle dans la communication entre ton cerveau et l’intestin. Les microbiomes des personnes atteintes de troubles mentaux comme la schizophrénie sont très différents de ceux des personnes qui n’en ont pas.

Les chercheurs pensent que stimuler les bonnes bactéries pourrait aider à soulager anxiété et améliorer l’humeur, que vous ayez un santé mentale condition ou pas. Cela pourrait avoir à voir avec les signaux qui vont à votre cerveau. Mais des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que les scientifiques puissent dire avec certitude.

Cette idée est la racine de certaines théories sur la question de savoir si le kombucha – qui contient probiotiques, un mélange de bonnes bactéries ou de levures – pourrait aider à lutter contre la schizophrénie.

Probiotiques et schizophrénie

Probiotiques soutenir un équilibre sain dans votre corps. Les bonnes bactéries combattent inflammation et aidez à renforcer votre système immunitaire. Vous pouvez les trouver dans des aliments comme:

Les allégations selon lesquelles le kombucha aide les personnes atteintes de schizophrénie sont liées aux aliments fermentés qui favorisent une bonne santé intestinale. Mais au final, rien ne prouve que le kombucha soit bon ou mauvais pour les personnes atteintes de troubles mentaux. Les chercheurs essaient d’en savoir plus à ce sujet.

Si vous souffrez de schizophrénie et que vous voulez essayer le kombucha, c’est très probablement bien. Il n’y a aucune preuve qu’il interagira avec vos médicaments. Mais c’est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant d’ajouter quoi que ce soit à votre routine quotidienne. Certains experts déconseillent de boire plus de 12 onces de kombucha par jour.

A continué

Certains symptômes de schizophrénie appelé psychose peut changer vos sens du goût et de l’odorat. Cela peut rendre plus difficile pour vous de manger une variété d’aliments sains, dit Theresa Nguyen, directrice de programme chez Mental Health America et licenciée travailleur social clinique. Donc, si vous aimez le goût du kombucha, allez-y.

«Souvent, lorsque nous travaillons avec des clients, nous nous disons: ‘Qu’est-ce qui vous plaît? Et que dire de ces options saines ou des probiotiques a bon goût et est agréable pour vous? Commençons par là », dit-elle.

Que manger lorsque vous souffrez de schizophrénie

Si vous souffrez de schizophrénie, il est important de manger des repas équilibrés et sains, y compris beaucoup de légumes. Si ce n’est pas déjà fait, essayez de prendre l’habitude de manger trois fois par jour.

C’est une bonne règle de base de baser vos repas sur les féculents, en particulier ceux qui sont riches en fibres. Par exemple, le pain brun, le riz et les pâtes sont tous riches en fibres.

Les personnes atteintes de schizophrénie devraient également réduire sucre, sel et graisses saturées. Cela peut être plus facile lorsque vous préparez vos propres repas au lieu de choisir des plats préparés et des commandes à emporter.

Il est important d’éviter les boissons contenant de la caféine, comme café, théet boissons énergisantes. Essayez de limiter l’alcool aussi, et ne le buvez que lors d’occasions spéciales.

Vous devez également vous assurer de boire suffisamment eau pour rester hydraté. Cinq tasses par jour est un bon objectif, mais vous en aurez probablement besoin de plus s’il fait chaud dehors ou si vous exercice beaucoup.

Nguyen dit que l’une des choses les plus importantes pour les personnes atteintes de schizophrénie est de se concentrer sur une variété d’aliments sains.

«Les personnes atteintes de schizophrénie et maladie mentale devrait se concentrer sur la consommation d’une variété d’aliments sains, mais réduire les aliments malsains, en particulier sucre,” elle dit. «S’ils veulent explorer une approche du biome intestinal, ils peuvent ajouter des aliments qui augmentent les probiotiques, comme le yogourt ou tout autre aliment fermenté.»

Sources

SOURCES:

Clinique Mayo: «Qu’est-ce que le thé kombucha? At-il des avantages pour la santé? »

Journal canadien de psychiatrie: «Le microbiome intestinal et la santé mentale: que devons-nous dire à nos patients?»

Cleveland Clinic: «Probiotiques», «Quels sont les bienfaits du Kombucha pour la santé (et combien pouvez-vous boire en toute sécurité)?»

Vivre avec la schizophrénie: «Mode de vie sain: schizophrénie et alimentation».

Theresa Nguyen, chef de programme, Mental Health America; travailleur social clinicien agréé, Virginie.

Le journal de la nutrition: «Facteurs influençant le microbiote intestinal, l’inflammation et le diabète de type 2.»

Johns Hopkins Medicine: «Les probiotiques peuvent-ils améliorer votre humeur?»

Harvard Health Publishing: «Les probiotiques peuvent aider à stimuler l’humeur et les fonctions cognitives.»


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