Oubliez le “ janvier sec ” et les autres résolutions du Nouvel An


«Le monde est en feu», a déclaré Asie Wong, travailleuse sociale clinique et directrice des services de conseil et de santé à l’Université Loyola de la Nouvelle-Orléans. «Pourquoi essayez-vous de perdre 20 livres?»

L’année dernière, Rebecca Fletcher, enseignante à Wirral, en Angleterre, a déclaré qu’elle avait passé tout le mois de janvier sans boire d’alcool.

Après s’être livrée au prosecco pendant les vacances, elle a décidé d’essayer de répéter ce succès.

Mme Fletcher, 49 ans, a déclaré qu’elle avait abandonné après deux semaines.

«Je suis désolé, Dry January. Cela ne fonctionne tout simplement pas », a-t-elle déclaré sur Twitter. poster une photo d’un verre de pinot grigio. “Ce n’est pas toi. C’est moi.”

Mme Fletcher a déclaré que sa tentative d’un mois d’abstinence avait été contrecarrée par la flambée des cas de Covid-19 qui a déclenché le gouvernement pour ordonner un verrouillage complet et a créé de la confusion dans les écoles, où les enseignants et les élèves ont été constamment dans l’incertitude quant au moment où ils pourraient retourner en classe. Et l’instabilité politique aux États-Unis n’a pas aidé, a-t-elle déclaré.

«C’est juste comme partout où vous vous tournez, c’est stressant», a déclaré Mme Fletcher. «Sans oublier que bien sûr, c’est l’Angleterre, et il a plu pendant trois jours.»

Vous ne devriez pas être trop dur avec vous-même, disent les experts.

Sarah Wakeman, médecin en toxicomanie au Massachusetts General Hospital de Boston, a déclaré que l’approche du tout ou rien pour cesser de fumer peut laisser les gens honteux ou déçus.

«C’est une période sans précédent», a-t-elle déclaré. «Nous devons tous nous accorder un peu de grâce.»

Et si les promesses de rester sobres pendant un mois peuvent être un bon moyen pour une personne d’évaluer pourquoi elle boit et ce qu’elle aime ou n’aime pas dans la consommation d’alcool, il y a des inconvénients à couper complètement l’alcool pendant une période déterminée.

Cette approche «pourrait inciter certaines personnes à boire plus fortement une fois qu’elles recommencent à boire», a déclaré le Dr Wakeman. «Par exemple, quelqu’un peut se sentir rassuré de pouvoir arrêter de boire et donc ressentir moins le besoin de penser à boire le reste de l’année.»

Nathian Shae Rodriguez, professeur de journalisme et d’études médiatiques à la San Diego State University, s’est fait deux promesses en décembre: dire «non» plus souvent et répondre plus rapidement aux e-mails.

«Je suis un professeur américano-mexicain de première génération, queer de couleur et cela s’accompagne en soi de beaucoup de travail invisible que les gens ne reconnaissent pas», a-t-il déclaré.

Les étudiants lui demandent des conseils et les membres du corps professoral lui demandent souvent de parler des droits des homosexuels et des immigrants lors de conférences ou lui demandent de rejoindre des comités, a déclaré le professeur Rodriguez.

Les vœux qu’il a prononcés pour 2021 lui semblaient être un simple et nécessaire don de temps.

«Pendant les deux premiers jours, j’étais sur une lancée», a déclaré le professeur Rodriguez, 39 ans. Il a poliment refusé diverses demandes de siéger à des comités et d’écrire des lettres de recommandation d’étudiants qu’il ne connaissait pas bien.

Puis vint le 6 janvier et le siège du Capitole. Les étudiants étaient effrayés et confus et l’ont recherché sur les réseaux sociaux, où il est actif. Le professeur Rodriguez a déclaré que les étudiants gays issus de familles conservatrices se sentaient particulièrement non amarrés.

«Ils avaient besoin d’être rassurés que tout irait bien», a-t-il déclaré. Dire non semblait impossible.

Un moyen efficace de conserver une résolution est de se rappeler que vous avez 11 mois de plus pour atteindre vos objectifs, a déclaré Mme Wong, la travailleuse sociale.

«C’est un bon moment pour faire le point», dit-elle. «C’est un bon moment pour réfléchir et dire:« Si je pouvais changer les choses, qu’est-ce que je changerais? »

Puis, a-t-elle ajouté, “engagez-vous à cela comme un plan d’un an.”

Les humains sont câblés pour faire face au stress en s’échappant puis en récompensant, a déclaré Judy Grisel, professeur de psychologie à l’Université Bucknell et neuroscientifique du comportement.

Idéalement, cette évasion devrait passer par le mouvement, comme aller courir ou marcher.

Mais souvent, surtout en plein janvier dans l’hémisphère nord, lorsque les jours sont encore courts et que les régions encore plus chaudes sont froides et mornes, s’évader signifie prendre un verre, s’asseoir devant la télévision ou prendre un smartphone et faire défiler sans réfléchir. via les réseaux sociaux.

Les gens croient qu’ils peuvent se sortir de leurs mauvaises habitudes alors qu’ils doivent déménager, a-t-elle déclaré.

Le mouvement, a-t-elle dit, «est une ressource inexploitée».

Le Dr Grisel a décrit un ami qui a arrêté de fumer en courant autour du pâté de maisons chaque fois qu’il avait envie d’une cigarette. Il est plus difficile de suivre ce conseil quand il fait froid dehors, a-t-elle reconnu.

«Je pense que cela fait partie du problème de janvier», a déclaré le Dr Grisel. «Il fait si sombre et froid que nous ne voulons pas bouger. C’est une période vraiment difficile, probablement la période la plus difficile à changer. »

Le mouvement que nous choisissons peut donc être très petit: gratter une guitare ou appeler un ami, dit-elle.

«Mon truc préféré est de ramasser les ordures», a déclaré le Dr Grisel. «Je prenais juste un sac en plastique et j’allais au bord d’une route pour ramasser les ordures. Ce qui est utile, c’est que je déménage et que je peux voir le changement dans la rue. »

Et nous avons de bonnes nouvelles. Les jours s’allongent déjà pour cette moitié du globe, le soleil se couche plus tard et un géologue a trouvé une formation rocheuse qui ressemble à Cookie Monster. Les choses s’améliorent.





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