Mark’s Fitness est tombé à plat pendant la quarantaine – il fait maintenant son retour


2020 a été une course folle. Et pour beaucoup d’entre nous, une alimentation saine, de l’exercice et des habitudes de soins personnels ont déraillé.

Si vous vous sentez prêt à vous remettre sur les rails, nous sommes avec vous. Trois membres de l’équipe WebMD apportent de grands changements pour la nouvelle année, et ils nous ont proposé de nous emmener faire le tour. Au cours des prochaines semaines, nous suivrons Laura alors qu’elle abandonne son habitude de sucre et relance sa routine de remise en forme, et nous encouragerons notre duo dynamique, Bill et Mark, alors qu’ils travaillent dur pour perdre du poids et améliorer leur santé. Voici une 2021 plus saine!

Par Mark Spoor

Quand j’ai commencé chez WebMD il y a un peu plus de 5 ans, j’étais – disons simplement – un peu hors marque.

Je n’étais pas très actif. J’avais passé les 12 mois précédents en tant qu’écrivain et éditeur indépendant à la maison (là où se trouve toute ma nourriture). Avant cela, j’étais dans les médias sportifs, où ils ne vous laissaient rien manger qui ne soit pas frit.

J’étais lourd et je le savais.

Comme je ne me sentais pas bien et que je venais de commencer un nouvel emploi chez WebMD, j’ai pensé qu’il serait logique d’avoir un physique, quelque chose que je n’avais pas fait depuis des années.

Ce rendez-vous sera toujours connu sous le nom de «mes coups de pied».

J’étais le plus lourd que j’aie jamais été (de pas mal) et, en prime, j’avais un prédiabète. Cette première partie était déjà assez mauvaise, mais la deuxième partie m’a fait peur. Après tout, j’ai une femme et une fille maintenant adolescente. J’avais besoin d’énergie. De plus, j’avais besoin de m’assurer que j’allais être là pour eux. J’ai donc dû me remettre sur les rails tout de suite.

Je suis allé tête baissée dans la forme physique. J’étais dans la salle de gym de notre immeuble de bureaux tous les matins en semaine à 7 heures. Je n’ai jamais manqué. J’étais esclave de la routine. Je commencerais par 20-30 minutes de travail elliptique, puis je suivrais avec quelques poids et quelques travaux de base. Je pourrais faire tout cela, bien transpirer et être toujours à mon bureau à 8h30. Je n’avais aucune excuse. J’ai aussi nettoyé le régime. Très strict en semaine et un peu plus laxiste (mais pas fou) le week-end.

Le travail a payé. Je recevais des compliments au bureau et à la maison, mes chiffres diminuaient et je me sentais bien. De plus, j’étais fier de moi pour avoir surmonté mes problèmes de santé.

Et puis vint COVID-19[feminine.

Lorsque nous avons commencé à travailler à domicile en mars 2020, nous pensions tous que ce serait pour une semaine – 2 semaines au maximum. Donc, je ne craignais vraiment pas de déraper. J’ai déplacé mes séances d’entraînement dans le garage et je suis allé à l’ancienne: des pompes, des redressements assis, des fentes, des planches et des promenades rapides dans mon quartier.

Tout sonnait bien, mais certaines choses importantes travaillaient contre moi. D’une part, je n’obtenais pas vraiment l’entraînement cardio dont j’avais besoin. Les promenades ne suffisaient pas et je n’aime pas courir. Comme, vraiment ne l’aime pas.

Ai-je mentionné que je n’aime pas courir?

Pire encore, toute ma nourriture n’était qu’à quelques pas. Encore une fois, je pensais que ce ne serait qu’une semaine ou deux, alors j’ai pensé que quelques collations ici et là n’auraient pas d’importance.

Avant longtemps, les collations sont devenues une habitude et les séances d’entraînement n’étaient pas aussi fortes qu’elles le devaient, alors les chiffres ont remonté. Ils ne sont pas aussi hauts qu’ils l’étaient. Mes «vêtements fins» me vont toujours (quoique un peu différemment), mais je peux dire un changement, donc la frustration et la déception se sont installées.

Par conséquent, je commence le deuxième tour.

Pour Noël, ma femme m’a acheté un vélo d’appartement et un abonnement Peloton. J’y ai travaillé pendant environ une semaine. La sueur est de retour, mais la nourriture est toujours là, tout comme le stress de devoir changer les choses, sans parler du stress COVID.

J’ai besoin de responsabilité. C’est là que vous, et ce blog hebdomadaire, entre en jeu.

Chaque semaine, je partagerai ce qui s’est passé dans mon voyage de rédemption. Mes amis Bill Kimm et Laura Downey partageront également leurs histoires. En fait, au fil des semaines, vous lirez probablement Bill et moi nous sommes engagés dans une conversation amicale. Nous sommes amis depuis des années et c’est exactement ce que font les gars, en particulier les gars qui ont travaillé ensemble dans le sport.

Un des médecins ici à WebMD, qui est en fait un spécialiste de la perte de poids, va aussi me donner quelques conseils en cours de route.

Nous nous garderons tous honnêtes et nous espérons vous motiver à faire le voyage avec nous.

Allons-y!

Mark Spoor est rédacteur en chef de la santé chez WebMD. Il a passé plus de 2 décennies dans les médias sportifs, travaillant avec des groupes comme la NCAA, NASCAR et le PGA TOUR. La plupart des week-ends, vous pouvez le trouver et sa femme, Chris, en train d’encourager l’équipe de softball de leur fille.

Bien que Mark ait passé beaucoup de temps avec les athlètes, il n’en est pas un, donc la forme physique a toujours été un défi. Il espère que cet effort l’aidera à se rapprocher un peu plus de la victoire de cette bataille.

Vous pouvez suivre Mark sur Twitter @markspoor.

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