Le lien entre l’inflammation chronique et la PR



Médicament.
Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), stéroïdes, et les agents biologiques peuvent soulager l’inflammation et la douleur et ralentir lésion articulaire. Votre rhumatologue vous recommandera les médicaments qui vous conviennent le mieux.

Nourriture. «Certains patients estiment que certains aliments peuvent déclencher une inflammation et éviteront ces aliments religieusement», dit Koval. Les aliments susceptibles de provoquer une inflammation comprennent:

  • Glucides raffinés comme le blanc pain et autres produits de boulangerie
  • Nourriture frit
  • Boissons sucrées
  • Viandes rouges et transformées
  • Margarine, shortening et saindoux

Pendant ce temps, certains aliments aident à combattre l’inflammation. Un régime anti-inflammatoire devrait inclure:


Exercice.
La recherche montre que lorsque vous avez arthrite, l’exercice soulage la douleur, améliore la fonction et ralentit l’incapacité. Les adultes souffrant d’arthrite devraient essayer d’obtenir au moins 150 minutes de exercice toutes les semaines.


Perte de poids.
Garder un poids santé peut ralentir la progression de RA. Si vous êtes en surpoids, perdre 5% de votre poids corporel peut atténuer le stress sur vos articulations.

Arrêter de fumer. Fumer des cigarettes peut aggraver la PR, ainsi que causer d’autres problèmes de santé. Cela peut également rendre plus difficile pour vous de rester actif. Si vous avez de la difficulté à arrêter de fumer par vous-même, demandez à votre médecin ou obtenez de l’aide avec un programme pour arrêter de fumer.

Inférieur stress. Réduire le stress dans votre vie peut avoir un impact énorme sur l’inflammation. Essayez des méthodes comme deep respiration, l’imagerie guidée (relaxation focalisée qui harmonise l’esprit et le corps) et la relaxation musculaire.


Suppléments.
Certaines recherches montrent que l’huile de poisson les suppléments et les huiles de plantes d’onagre, de bourrache et de cassis peuvent réduire la douleur et la raideur de la PR, mais des études supplémentaires sont nécessaires. Ces suppléments peuvent avoir des effets secondaires et interférer avec les médicaments, alors consultez votre médecin avant de les prendre.

«En fin de compte, la meilleure façon de réduire l’inflammation est de travailler avec votre rhumatologue et de suivre un plan de traitement et de médication approprié», dit Koval. Lorsque vous vous associez à votre médecin pour trouver un traitement qui fonctionne bien, la PR peut entrer en rémission.

Au cours des 20 années écoulées depuis son diagnostic de PR, Wohlfarth, qui écrit maintenant un livre sur la vie avec une maladie chronique, a apporté de nombreux changements pour apaiser ses articulations enflammées. Il limite stress, a un travail moins exigeant physiquement et évite les produits laitiers parce que cela semblait le faire se sentir plus mal. Mais il a le plus amélioré ses symptômes de PR en prenant régulièrement ses médicaments, ce qu’il admet avoir eu des problèmes au début.

«Je prenais des médicaments, je me sentais mieux, puis j’arrêtais de le prendre. Mais ensuite, je deviendrais cinq fois pire », dit-il. «Ne prétendez pas que votre maladie a disparu. Écoutez votre corps et prenez-le au sérieux. C’est quelque chose que vous devez gérer toute votre vie. »





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