Laura trouve de la motivation dans son “ pourquoi ”


Cet article fait partie de notre série Healthier 2021, dans laquelle nous suivons trois membres de l’équipe WebMD alors qu’ils s’efforcent d’améliorer leur santé cette année. Vous pouvez suivre leurs voyages ici.

Par Laura J. Downey

Je ne suis pas parfait. Autant j’aime croiser chaque T et dot chaque I, autant je fais des erreurs. Et la semaine dernière, j’ai fait des choix alimentaires que je classe comme de GRANDES erreurs. Alors maintenant, je me sens mal pour les choix que j’ai faits. C’est parce que lorsque j’ai pesé à ma réunion habituelle de WW (anciennement Weight Watchers) samedi dernier (à laquelle j’assiste régulièrement depuis que j’ai perdu plus de 20 livres il y a quelques années), j’ai pris 1,6 livres. Oui, même si vous m’encouragez tous, je n’ai pas fait ce que je me suis dit que j’allais faire – m’en tenir à mon plan d’ajouter plus de légumes et d’eau à mon alimentation et de réduire les sucres raffinés. Bien que j’aie ajouté quelques légumes, je n’ai pas bu assez d’eau, j’ai mangé une délicieuse barre de chocolat blanc et j’ai dévoré des nachos au dîner avec un ami un soir.

POUAH!

J’étais sur le point d’entrer dans une spirale descendante (manger un copieux petit-déjeuner – du gruau avec du fromage, du bacon et des œufs brouillés supplémentaires! – dans l’un de mes restaurants préférés), mais j’ai ensuite contacté un entraîneur WW pour obtenir de l’aide. Je suis passé devant le restaurant et je suis allé à l’épicerie chercher des fraises pour un smoothie du matin à la place. Le coach m’a dit que j’avais pris la bonne décision en optant pour un smoothie. Elle m’a encouragé à prendre ce que je sais de la semaine dernière et à en faire de futurs résultats positifs. Puis quelque chose a cliqué.

Je me suis souvenu de mon «pourquoi». Pourquoi je me suis engagé dans cette voie vers le mieux-être. Vous voyez, les parents de mon père sont morts d’une crise cardiaque dans la soixantaine. La mère de ma mère est décédée du diabète et le père de ma mère est mort d’une crise cardiaque; tous deux étaient à la fin de la soixantaine. Et ma sœur, une beauté de 6 pieds, a eu du mal à choisir les meilleurs aliments pour elle-même au cours des dernières années. Je pourrais blâmer ma suralimentation sur ma famille, mais nous avons tous des choix à faire.

Lors de la réunion de samedi sur la WW, quelqu’un a déclaré: «J’ai décidé de ne plus chercher des excuses.» Cela m’a frappé. Parfois, je trouve des excuses pour pouvoir me débrouiller. D’autres fois, je trouve des excuses car cela me permet d’être paresseux. Par exemple, je peux prendre un sac de mon maïs chaud préféré au lieu de prendre 30 minutes de ma journée pour préparer un dîner sain.

Quoi qu’il en soit, une grande partie de cela est mentale. L’entraîneur de la WW m’a dit: «Parfois, nous avons besoin de mauvais résultats pour voir comment nous pouvons obtenir les bons résultats.» Eh bien, j’avais vraiment besoin de ces mauvais résultats. Je vais essayer une autre fois cette semaine. Il y a aussi une partie de moi qui panique en interne parce que c’est la semaine où je retourne à l’école. Je travaille sur une deuxième maîtrise, ce qui signifie qu’il y a beaucoup de livres à lire et plusieurs articles à écrire. Traduction: Je vais vouloir grignoter en lisant et en écrivant. Mais le plan est de prendre les choses un jour à la fois. En fait, si je suis honnête ici, je devrai tout faire un choix à la fois.

Le lendemain, j’ai mangé ces nachos, j’en ai parlé à mon collègue Bill Kimm, qui fait ce voyage avec moi. Il a dit: “Pas de culpabilité – enfin, peut-être pour une fraction de seconde!” Alors maintenant que j’ai avoué, je passe à autre chose. Revenir à travailler pour être un meilleur moi, abandonner les excuses et l’état d’esprit négatif, et se souvenir de mon «pourquoi».

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