Laura a récupéré son Mojo!


Cet article fait partie de notre série Healthier 2021, dans laquelle nous suivons trois membres de l’équipe WebMD alors qu’ils s’efforcent d’améliorer leur santé cette année. Vous pouvez suivre leurs voyages ici.

Par Laura J. Downey

Ouf! J’ai dépassé la semaine de mon anniversaire. Les gens m’ont dit que les calories ne comptaient pas pour votre anniversaire, alors j’ai pris la liberté de me faire plaisir ce jour-là. Mais le lendemain et le reste de la semaine, c’était de retour aux affaires pour moi. Je suis resté sur la bonne voie avec mes objectifs et j’ai refusé de laisser quoi que ce soit me gêner.

Pour mon anniversaire, je me suis offert un séjour dans un bel hôtel. Avant d’aller au spa, j’ai enfilé mes vêtements de sport et j’ai sauté sur un vélo Peloton. (Peut-être que je peux défier mon collègue et autre utilisateur de l’application Peloton, Mark Spoor, à une compétition amicale le mois prochain!) Quand j’ai eu fini, j’ai marché sur un tapis roulant pendant 30 minutes. Lors de l’escapade d’anniversaire de l’année dernière, je l’ai certainement fait ne pas utiliser la salle de gym lors de ma journée spéciale, alors je considère ces progrès.

Et à l’heure du dîner, j’ai commandé du saumon, des choux de Bruxelles, des pommes de terre fouettées à la truffe et des macaronis au homard au fromage. Je n’ai pas bourré mon visage et j’ai arrêté de manger quand je me sentais rassasié. Le serveur m’a demandé si je voulais un dessert; J’ai dit non parce que j’avais savouré un mini gâteau de velours rouge dans ma chambre d’hôtel plus tôt, et je ne voulais pas en faire trop. Normalement, j’aurais dit oui au dessert même si j’avais juste des bonbons quelques heures plus tôt. Je vois cela comme un progrès supplémentaire.

Le lendemain matin, lorsque j’ai commandé le service d’étage, j’étais intentionnel sur mes choix de nourriture. Au lieu de prendre ma gaufre habituelle avec un côté de bacon, des œufs brouillés garnis de fromage, de pain grillé au blé et de confiture, j’ai opté pour une omelette aux blancs d’œufs avec une salade d’accompagnement pour remplacer les frites maison. Une autre petite victoire dans mon livre.

Plus tard dans la semaine, je me suis réuni avec quelques-unes de mes sœurs de sororité pour un dîner intime préparé par le chef. Après que nos températures aient été vérifiées à la porte, je me suis dirigé directement vers les apéritifs et j’ai rempli mon assiette de salade. Je me suis éloigné du plateau de fromages et j’avais hâte de manger le vivaneau rouge poêlé, les haricots verts à l’ail et les pommes de terre aux herbes rôties. Plus de progrès, non?

J’admets que certaines nuits, j’ai eu du mal à vouloir manger plus parce que c’est le moment où j’ai généralement envie de sucre supplémentaire. Mais je suis resté fort et j’ai mis mon dispositif de retenue dans ma bouche. (C’est l’une des astuces que j’utilise pour arrêter de trop manger.)

Pendant la semaine, j’ai continué à courir 3 minutes d’affilée sur le tapis roulant. Il y a eu quelques jours où j’ai couru jusqu’à 5 minutes d’affilée, et dans ces moments précis, j’avais l’impression de récupérer mon mojo.

Chaque choix que j’ai fait était intentionnel. Que ce soit en prenant les escaliers au lieu de l’escalator ou en achetant des raisins et des pommes au lieu de chips, j’ai choisi d’être un meilleur moi. Et honnêtement, j’aime ce que je ressens à l’intérieur. Parce que lorsque je fais des choix alimentaires malsains, je me sens généralement alourdi physiquement et mentalement. Je vais donc faire de mon mieux pour rester concentré et garder les yeux sur le prix.

Fonction WebMD

© 2021 WebMD, LLC. Tous les droits sont réservés.





Source link

Leave a Reply