Comment réinventer votre relation avec l’alcool


Alors, identifiez les autres activités que vous aimez et augmentez-les. Qu’il s’agisse de faire de l’exercice ou de passer du temps avec des amis, «nous avons besoin d’un autre débouché pour combler le vide que laisse l’alcool», a déclaré le Dr Murphy.

Vous êtes plus susceptible de réussir à vous abstenir de boire si vous avez du soutien. «Parlez de cela à autant d’amis et de membres de votre famille qui se sentent en sécurité que possible», a déclaré le Dr Murphy.

Cela aide également à vous connecter avec d’autres personnes qui partagent votre objectif. Les réunions de soutien en personne sont devenues difficiles d’accès pendant la pandémie, mais l’aide a proliféré en ligne. Les communautés gratuites de soutien à la sobriété avec des réunions virtuelles comprennent Alcooliques anonymes, Récupération SMART, Elle récupère, Dans les chambres, Récupération en huit étapes, Récupération de refuge, Récupération Dharma, et Bouee de sauvetage, entre autres. Ni un bon éclairage ni un charisme ne sont requis ou attendus; rejoindre depuis votre téléphone tout en marchant dans un parc ou assis dans votre voiture.

“Je vais à deux réunions par jour maintenant”, a déclaré Braunwyn Windham-Burke, une star de la télé-réalité dont le voyage de sobriété se déroule actuellement sur la saison 15 de “The Real Housewives of Orange County”. «C’est tellement facile, parce que c’est dans ma chambre.»

Un membre de Tempest, Valentine Darling, 32 ans, d’Olympia, Washington, trouve que les réunions virtuelles sont également plus favorables aux LGBTQ. «Je me sens en sécurité assis à côté de mes plantes d’intérieur, donc je suis plus pleinement présent et je suis aussi plus authentiquement moi: je porte des robes et j’exprime mon sexe sans craindre que quiconque me suive à la maison.

De nombreuses organisations organisent des réunions spécialement pour les personnes de couleur, certains groupes d’âge ou même des professions. Les amis de Ben est un groupe de soutien à la sobriété destiné aux travailleurs de la restauration. «Nous parlons une langue commune dans les restaurants», a déclaré le cofondateur Steve Palmer. «Vous découvrez que, ‘OK, c’est un cuisinier à la chaîne. C’est une barmaid. Ce sont mes gens. ‘»

Si votre mois d’abstinence a été relativement facile à accomplir, considérez-le simplement comme une réinitialisation. Mais si vous avez du mal à respecter votre plan, vous pourriez avoir besoin de plus que des réunions de groupe. Vous pouvez avoir AUD, qui est une maladie, pas un échec moral, et cela nécessite un traitement comme toute maladie. La forme la plus efficace de rétablissement implique généralement des thérapies comportementales à long terme et un soutien communautaire ainsi que des médicaments, si nécessaire.



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