Bill a perdu du poids avant – maintenant il recommence


2020 a été une course folle. Et pour beaucoup d’entre nous, une alimentation saine, de l’exercice et des habitudes de soins personnels ont déraillé.

Si vous vous sentez prêt à vous remettre sur les rails, nous sommes avec vous. Trois membres de l’équipe WebMD apportent de grands changements pour la nouvelle année, et ils nous ont proposé de nous emmener faire le tour. Au cours des prochaines semaines, nous suivrons Laura alors qu’elle abandonne son habitude de sucre et relance sa routine de remise en forme, et nous encouragerons notre duo dynamique, Bill et Mark, alors qu’ils travaillent dur pour perdre du poids et améliorer leur santé. Voici une 2021 plus saine!

Par Bill Kimm

Je dois recommencer.

Cela a été si difficile à accepter. Dire que je suis déçu de moi serait un euphémisme.

En 2016, j’ai perdu 100 livres. J’étais un coureur – des dizaines de 5 km et 10 km, six semi-marathons, puis un marathon. J’étais en forme. J’étais maigre. J’avais la quarantaine et j’étais en meilleure santé de ma vie d’adulte. J’étais déterminé qu’il n’y avait aucun moyen que je retourne à l’ancien moi; c’était ce que je voulais être. Mais je suis paresseux. J’ai arrêté d’enregistrer chaque bouchée. J’ai commencé à trouver des excuses pour sauter les courses et les entraînements. Les desserts et les sucreries sont redevenus la norme. Et puis, une pandémie a frappé, et toutes les bonnes habitudes que j’avais laissées ont été jetées par la fenêtre.

C’était un gain progressif, mais me voici, au début de 2021, pesant plus de 250 livres et à peine capable de courir 2 miles (alors que 3 et plus était un jour léger). C’est une pilule difficile à avaler, mais – je dois recommencer.

Alors que je lutte avec un autre chapitre de ma vie sur la perte de poids / «Il est temps de se mettre en forme», j’ai essayé de réfléchir à pourquoi cela s’est produit, comment cela s’est passé et quelles leçons je peux appliquer à mon voyage cette fois-ci.

1. Acceptez ma nouvelle réalité (et soyez d’accord avec elle). Quand j’ai dit à ma mère que j’avais échoué, elle a rapidement répliqué: «Vous n’avez pas échoué, vous avez juste – pris du recul. Ça arrive.” Elle a raison. Je ne suis pas un échec. Ce que j’ai accompli dans la quarantaine – je suis impressionné par moi-même! J’ai fait une pause et il n’y a rien de mal à cela. Plus tôt j’arrêterai de me battre et accepterai où je suis, plus il me sera facile de retrouver mon autodiscipline.

2. Le mental est plus important que le physique. Il est naturel et très facile de tomber dans un funk et même de devenir déprimé lorsque vous réalisez que vous avez reculé. La plupart de mes vêtements ne me vont plus; Je suis essoufflé plus facilement; J’ai des douleurs corporelles que je n’avais pas l’habitude d’avoir; Je me vois en images et je suis dégoûté; et le fardeau le plus lourd: je suis déçu de moi-même. Toutes ces pensées et réalités me ramènent à des habitudes horribles et à de mauvais choix alimentaires. Si je veux être à nouveau en bonne santé, je dois d’abord me concentrer et améliorer ma santé mentale et émotionnelle.

3. J’ai la clé de réponse. C’est peut-être la plus grande réalisation et cela m’aide avec le n ° 1 et le n ° 2. Je l’ai déjà fait. Je sais bien manger; Je sais faire de l’exercice; Je sais à quoi m’attendre lorsque je vais courir pour la première fois; Je sais à quoi ressemble et à quoi ressemble un régime de 1 700 calories. Je ne vais pas dans cet aveugle; Je sais ce qui a fonctionné pour moi et ce qui n’a pas fonctionné. J’entre dans ça avec un énorme avantage!

4. J’ai une responsabilité passionnante et amusante. Partager mon parcours sur ce blog me permettra de rester concentré. Mais encore mieux, j’ai mon ami, collègue et collègue blogueur Mark Spoor comme une compétition amicale. Il y aura des discours de trash de bonne humeur, mais il y aura aussi un soutien et des encouragements indispensables à quelqu’un qui vit des expériences similaires. Les défis sont toujours plus faciles lorsque quelqu’un est avec vous pour le trajet.

Je dois recommencer. Aussi difficile que cela soit à dire, c’est ma réalité et je l’accepte. Que le voyage de perte de poids et de remise en forme commence (à nouveau)!

Bill est le directeur principal de la stratégie de contenu financé pour WebMD. Il essaie de trouver un équilibre avec son poids, son exercice et son bien-être général depuis plus de 15 ans. À l’approche de 50 ans, Bill comprend à quel point il est important de garder de bonnes habitudes saines et de mieux prendre soin de lui-même. Il a le soutien de sa femme et de ses deux enfants (âgés de 22 et 15 ans) et espère que ce blog humanise les difficultés de la perte de poids à l’âge moyen et offre de l’espoir à d’autres qui vivent la même chose. Pour en savoir plus sur son parcours, suivez-le sur Instagram

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